Podcast
Nie tylko o psychoterapii
Psychologia nie kończy się na drzwiach gabinetu. Towarzyszy nam w relacjach, w pracy, w sposobie, w jaki przeżywamy emocje, podejmujemy decyzje, stawiamy granice i radzimy sobie z tym, co przynosi życie.
W podcaście „Nie tylko o psychoterapii” opowiadam o tym, co pomaga lepiej rozumieć siebie i innych. Mówię o psychoterapii, osobowości, emocjach i relacjach, ale także o odporności psychicznej, stresie, przeciążeniu i dobrostanie.
Przyglądam się temu, dlaczego reagujemy właśnie tak, a nie inaczej, skąd biorą się nasze powtarzające się wzorce i co możemy zrobić, kiedy sposób funkcjonowania, który kiedyś nam służył, zaczyna bardziej przeszkadzać niż pomagać.
Nie znajdziesz tu prostych recept na szczęście ani przekonywania, że wystarczy myśleć pozytywnie i być silnym. Jest za to miejsce na ciekawość siebie, większą świadomość, życzliwość wobec własnych ograniczeń i szukanie takiej równowagi, która jest naprawdę Twoja.
Nazywam się Katarzyna Stachelczyk. Jestem psychoterapeutką i od wielu lat towarzyszę ludziom w lepszym rozumieniu siebie, swoich relacji i życiowych wyborów. W tym podcaście dzielę się wiedzą, doświadczeniem z pracy terapeutycznej i refleksjami, które — mam nadzieję — zostaną z Tobą na dłużej.
Zapraszam Cię do słuchania.
Odcinek 52. Uważność, która wzmacnia. O mindfulness i odporności psychicznej – rozmowa z Zuzanną Setkowicz-Janeczko
Czy mindfulness to tylko technika relaksu – czy sposób na życie z większą obecnością, odwagą i łagodnością?
W tym odcinku rozmawiamy z dr Katarzyną Simonienko – lekarką, psychoterapeutką, nauczycielką uważności i autorką książek – o tym:
– czym jest…
Odcinek 51. Jak odpoczywać i odmawiać bez wyrzutów sumienia.
Jak odpoczywać i odmawiać bez wyrzutów sumienia?
To pytanie wraca do mnie w gabinecie, w rozmowach z kobietami i w mojej własnej codzienności.
W tym odcinku opowiadamy z Żanetą:
– dlaczego odpoczynek to nie nagroda, tylko potrzeba,
– skąd biorą się…
Odcinek 50. Odporność psychiczna w praktyce – rozmowa z Sylwią Rybak o modelu MTQPlus
Rozmowa z Sylwią Rybak, trenerką odporności psychicznej i ekspertką MTQPlus.
W tym odcinku rozmawiamy o tym:
– czym naprawdę jest odporność psychiczna,
– z jakimi wyzwaniami mierzą się liderzy i przedsiębiorcy,
– dlaczego model MTQPlus może być…
Odcinek 49. „Nie mam czasu” – czyli jak nie dać się pożreć obowiązkom
W tym odcinku rozbrajamy jedno z najczęstszych zdań, które wypowiadamy (i słyszymy) każdego dnia. Sprawdzamy, co naprawdę kryje się za brakiem czasu – psychologicznie, kulturowo i emocjonalnie.
Dowiesz się:
– dlaczego ciągle jesteś zajęta/ta,
– jak…
Odcinek 48. Pewność siebie MTQ Plus. Od porównywania się do odwagi bycia sobą.
W tym odcinku przyglądamy się ostatniemu z czterech głównych filarów odporności psychicznej według modelu MTQPlus – Pewności siebie. To właśnie ona pozwala nam nie tylko wierzyć w swoje kompetencje, ale też zabierać głos, podejmować decyzje i ufać…
Odcinek 47. Terapia Stanów Ego – jak poukładać swój wewnętrzny świat i wzmocnić odporność psychiczną
W tym odcinku opowiadam o Terapii Stanów Ego – podejściu, które pomaga zrozumieć, uporządkować i uzdrowić nasz wewnętrzny świat.
Dowiesz się:
– skąd wywodzi się to podejście,
– na czym polega praca z wewnętrznymi częściami,
– jakie są przykłady…
Odcinek 46. Wyzwania MTQ Plus Zagrożenie czy szansa? Jak zmienić perspektywę i odzyskać sprawczość
W tym odcinku podcastu bierzemy pod lupę jeden z kluczowych czynników odporności psychicznej w modelu MTQPlus – Wyzwania.
To właśnie on decyduje o tym, jak postrzegamy zmiany, trudności i niepewność. Czy widzimy w nich zagrożenie, czy może szansę na…
Odcinek 45. Zaangażowanie MTQ Plus. Co robić, gdy motywacja zawodzi?
Czy przychodzi Ci do głowy porzucenie projektu, bo brakuje Ci energii?
A może masz problem z konsekwencją, gdy pojawią się pierwsze problemy?
W tym odcinku rozmawiamy o „Zaangażowaniu” jednym z najważniejszych czynnkiów odpowiadających za zdrowie…
Odcinek 44. „Praca czy życie? Nie musisz wybierać – poznaj Model Balansu
Jak budować balans? Jak dbać o równowagę? Proste, skuteczne sposoby na odporność psychiczną. W tym odcinku znajdziesz jedno potężne narzędzie, które łączy w sobie diagnozę z pracą nad Balansem oraz 3 proste, gotowe do wprowadzenia zadania….
Odcinek 43. Kontrola MTQ Plus czyli „Dobrze, źle któż to wie”
Tym razem zapraszamy Was do rozmowy o kontroli – tej, która pomaga, i tej która potrafi nas przytłoczyć.
O tym jak radzić sobie z nadmiernym stresem, gdy życie prywatne czy to zawodowe nie idzie zgodnie z planem: autobus blokuje drogę, a Ty tkwisz w…